A dor durante a menstruação é chamada de dismenorreia e, sejamos francos — a dor menstrual pode ser realmente difícil de suportar. Muitas mulheres enfrentam este problema, mas não precisa de arruinar a sua semana. Vamos compreender o porquê e como tornar esta fase mais suportável.
O Que Causa a Dor Menstrual?
A dor menstrual, também conhecida como cólicas menstruais, ocorre quando o útero se contrai para eliminar o seu revestimento mensal.
Talvez não saiba, mas existem dois tipos de dor menstrual:
- Dismenorreia Primária: as cólicas habituais que a maioria das mulheres conhece e não aprecia. Começam um ou dois dias antes da menstruação e duram alguns dias.
- Dismenorreia Secundária: causada por problemas de saúde como endometriose ou miomas. Estas cólicas iniciam-se mais cedo, duram mais tempo e exigem avaliação médica.
Sintomas
Eis o que pode sentir:
- Dor em cólica na parte inferior do abdómen
- Dor que se espalha para a região lombar e coxas
- Náuseas ou vómitos
- Diarreia ou fezes soltas
- Dores de cabeça e tonturas
- Irritabilidade e ansiedade, podendo reagir com impaciência até a situações simples — resultado do impacto da dor intensa.
Como Gerir a Dor
Não é necessário apenas suportar o desconforto. Eis algumas medidas que podem ajudar:
- Analgésicos: medicamentos de venda livre como ibuprofeno ou naproxeno podem ser eficazes.
- Calor: uma botija de água quente ou almofada térmica sobre o abdómen ajuda a aliviar as cólicas — como um “abraço quente” interno.
- Exercício: atividades leves como caminhar ou praticar yoga aumentam a circulação sanguínea e reduzem a dor.
- Hidratação e Alimentação Saudável: beber bastante água e manter uma dieta equilibrada ajuda a reduzir o inchaço e melhora o bem-estar geral.
- Relaxamento: técnicas de respiração profunda, meditação ou alongamentos suaves podem diminuir o stress e a dor.
- Posição confortável para dormir: encontrar uma postura adequada pode facilitar o descanso.
Conclusão
Não permita que as cólicas controlem a sua vida — assuma o controlo sobre elas. Se a dor for muito intensa ou impedir as suas atividades diárias, procure assistência médica. O médico poderá investigar outras causas e indicar soluções adequadas. Lembre-se: pedir ajuda é sempre uma opção válida e necessária.
Referências
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9396007/
https://www.acog.org/womens-health/faqs/dysmenorrhea-painful-periods
https://www.webmd.com/women/ss/slideshow-period-related-to-health
