Se lida frequentemente com inchaço, náuseas, azia ou desconforto no estômago, pode culpar a comida, o stress ou um “estômago sensível”. O álcool é muitas vezes ignorado, embora também possa desempenhar um papel no desconforto digestivo, por vezes até em pequenas quantidades.
Como o álcool pode afetar o estômago
O álcool pode:
• Irritar o revestimento do estômago
• Aumentar a produção de ácido gástrico
• Abrandar a digestão
• Relaxar o músculo que impede o refluxo ácido
• Perturbar o equilíbrio das bactérias intestinais
Estes efeitos podem tornar os sintomas digestivos mais evidentes, especialmente quando o álcool é consumido regularmente ou com o estômago vazio.
Sintomas comuns no estômago ligados ao álcool
Pode notar:
• Inchaço ou excesso de gases
• Náuseas ou mal-estar
• Dor em queimação ou azia
• Cólicas no estômago
• Fezes soltas ou diarreia
Algumas bebidas irritam mais do que outras
Certos tipos de álcool podem ser mais difíceis para o estômago, incluindo:
• Vinho, especialmente vinho tinto
• Champanhe e vinhos espumantes
• Cerveja e sidra
• Cocktails com gás
• Bebidas misturadas com sumo de citrinos (limão, lima, laranja)
• Misturas açucaradas, incluindo cola e bebidas energéticas
Como os antiácidos podem ajudar a aliviar os sintomas
Como o álcool pode aumentar o ácido no estômago e irritar o revestimento gástrico, algumas pessoas encontram alívio ao usar um antiácido.
Os antiácidos podem:
• Neutralizar o excesso de ácido no estômago
• Reduzir a sensação de queimação associada à azia ou indigestão
• Acalmar irritações leves no estômago
Destinam-se ao alívio a curto prazo e funcionam melhor quando combinados com hábitos de consumo mais conscientes.
Hábitos simples que podem ajudar
Para ajudar a prevenir o regresso dos sintomas:
• Coma antes de beber álcool
• Beba mais devagar
• Alterne bebidas alcoólicas com água
• Evite bebidas que desencadeiam desconforto ou opte por alternativas com menos acidez, como bebidas espirituosas claras
• Tenha dias regulares sem consumo de álcool
O álcool não afeta todas as pessoas da mesma forma, mas para algumas pode ser um grande desencadeador de desconforto no estômago. Prestar atenção à forma como o seu corpo reage e fazer pequenas mudanças pode ajudar a melhorar a digestão sem precisar de deixar completamente de beber álcool.
Referências
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1521691803000349#
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6826790/#
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohols-effects-body#
https://www.healthline.com/health/gerd/alcohol
