Como aliviar as tensões musculares e entorses naturalmente

Glúteos apertados, tendões palpitantes, quadríceps doridos, incômodos nas canelas, dor nas costas. Não é preciso ser um atleta profissional para experienciar tensões musculares e entorses. Ciclistas recreativos, corredores e fanáticos do ginásio também são propensos a dores e incômodos causados por alongamento excessivo ou sobrecarga dos seus músculos quando se exercitam.

Se está a sentir dores e incômodos de exercício, é um bom sinal. Dor muscular diz-nos que os músculos estão a começar a crescer e a desenvolver-se. Vamos ver como pode tratar os músculos doridos, e quais os óleos essenciais que pode usar.

Massagens

Esfregar suavemente ou massajar os músculos tensos com um bálsamo ou óleo de massagem pode ajudar a desprendê-los. Não exagere. Bastam alguns minutos de massagem suave, uma ou duas vezes por dia. Procure bálsamos de massagem que contenham óleos essenciais conhecidos pelas suas forças anti-inflamatórias e aliviantes. Os que deve procurar são:

1. Timol para espasmos, dor, vermelhidão e inflamação;
2. Mentol, que tem um efeito de arrefecimento nos músculos inflamados;
3. Óleo de erva de limão, que relaxa os músculos tensos;
4. Óleo de Citronela, que reduz a dor e o inchaço;
5. Óleo de eucalipto, que alivia a dor nas articulações e nos músculos;
6. Óleo de canela pelos seus efeitos aliviantes;
7. Óleo de terpentina que cria uma sensação de aquecimento que reduz a percepção da dor;
8. Óleo de hortelã-pimenta pelos seus benefícios anti-inflamatórios, de luta contra a fadiga e de elevação do humor;
9. Cânfora, que reduz a dor e os espasmos.

A combinação ideal de óleos essenciais para os músculos doridos

Adicione óleos essenciais a um banho quente ou use uma formulação como o bálsamo leopardo que contém as quantidades ideais dos melhores óleos essenciais para aliviar os músculos presos e doridos. O bálsamo de leopardo contém todos os nove óleos essenciais para lhe dar os benefícios dos melhores óleos essenciais para aliviar os músculos doridos. Esfregue suavemente ou massageie o bálsamo leopardo nos músculos afectados após o banho ou o duche.