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Desestressar para ajudar o seu coração

Sabe que um coração mais feliz significa um coração mais saudável? Altos níveis de stress e ansiedade podem eventualmente levar à pressão arterial alta, assim como comportamentos que podem contribuir para problemas cardíacos.

A maioria de nós sente-se stressado ocasionalmente.  E isso é normal!

Quando os níveis de stress são elevados durante grande parte do tempo que você precisa fazer um balanço do impacto na sua saúde e bem-estar. Tome medidas para desestressar pela saúde do seu coração!

O comportamento ligado ao stress pode levar a problemas cardíacos

Pequenos episódios de stress não causam pressão arterial a longo prazo, mas causam alterações na pressão sanguínea. Quando estes picos acontecem frequentemente, podem causar alguns danos nos vasos sanguíneos e no coração, assim como levar à hipertensão que é um factor de risco para a doença cardíaca.

Quando está sob stress severo ou constante, pode tender a comer demais, a negligenciar os exercícios físicos ou a lutar para adormecer. Comer alimentos pouco saudáveis que são ricos em gordura não só arrisca o aumento do nível de colesterol, o que é mau para o coração, mas também pode contribuir para a pressão arterial alta.

Fumar e beber álcool também são comportamentos ligados ao stress que não são bons para o coração. O fumo é conhecido por causar uma acumulação de placa nos vasos sanguíneos, enquanto os químicos nos cigarros podem fazer com que o seu sangue fique mais espesso e forme coágulos. O álcool pode aumentar os níveis de gordura no sangue, que também pode entupir as artérias.

Formas de desestressar

Todos sentem algum stress de vez em quando. Algum stress pode até ser bom para. O objetivo é parar o stress contínuo. Muitas das coisas que lhe trazem felicidade também são coisas que podem ajudar a aliviar o stress, como fazer algum exercício, fazer algo criativo, passar tempo com os amigos e desfrutar do seu trabalho. Para obter dicas sobre como gerir o seu stress, leia o nosso artigo sobre formas de desestressar.