Você sabia que uma pessoa mais feliz significa um coração mais saudável? Altos níveis de estresse e ansiedade podem eventualmente levar à hipertensão, bem como a comportamentos que podem contribuir para problemas cardíacos.
A maioria de nós se sente estressada ocasionalmente. Isso está ok!
É quando os níveis de estresse ficam altos durante grande parte do tempo que você precisa avaliar o impacto na sua saúde e bem-estar. Tome medidas para desestressar para a saúde do seu coração!
Comportamento ligado ao estresse pode levar a problemas cardíacos
Episódios curtos de estresse não causam hipertensão arterial a longo prazo, mas causam picos dramáticos e de curta duração na pressão arterial. Quando esses picos acontecem com frequência, podem causar alguns danos aos vasos sanguíneos e ao coração, além de levar à hipertensão, que é um fator de risco para doenças cardíacas.
Quando você está sob estresse severo ou constante, você pode tender a comer demais, negligenciar os exercícios ou ter dificuldade para dormir. Comer alimentos não saudáveis e ricos em gordura não só corre o risco de aumentar o nível de colesterol, o que é prejudicial ao coração, mas também pode contribuir para a hipertensão.
Fumar e beber álcool também são comportamentos ligados ao estresse que não são bons para o coração. Sabe-se que fumar causa o acúmulo de placas nos vasos sanguíneos, enquanto os produtos químicos dos cigarros podem engrossar o sangue e formar coágulos. O álcool pode aumentar os níveis de gordura no sangue, o que também pode obstruir as artérias.
Maneiras de desestressar
Todo mundo sente algum nível de estresse de vez em quando. Algum estresse pode até ser bom para você. Seu objetivo é parar o estresse contínuo. Muitas das coisas que lhe trazem felicidade também podem ajudar a aliviar o estresse, como fazer exercícios, fazer algo criativo, passar tempo com os amigos e aproveitar o trabalho. Para dicas sobre como gerenciar seu estresse, leia nosso artigo sobre maneiras de aliviar o estresse.
