Muitos homens acreditam que as dificuldades de ereção surgem apenas por problemas físicos, mas a mente também desempenha um papel importante. A ansiedade de desempenho acontece quando um homem sente pressão para “ter desempenho”, e essa pressão cria stress que interrompe o processo natural de excitação. Pode acontecer em qualquer idade e a qualquer homem.
Como a ansiedade de desempenho se desenvolve
A ansiedade de desempenho geralmente começa com uma experiência stressante, como um momento de cansaço, distração ou stress. Quando uma ereção não acontece, um homem pode imediatamente preocupar-se:
“O que acontece se voltar a acontecer?”
“O que acontece se o meu parceiro pensar que algo está errado?”
“O que acontece se isto significar que eu não sou normal?”
Esses pensamentos aumentam a tensão no corpo. Quando os níveis de hormonas do stress aumentam, o fluxo de sangue é naturalmente redirecionado para longe do pénis, tornando a ereção ainda mais difícil de alcançar. O medo então aumenta, e o mesmo ciclo repete-se na próxima vez.
Outros fatores desencadeantes comuns
Baixa autoestima
Depressão ou ansiedade
Sentir-se apressado ou sob pressão
Expectativas irrealistas criadas pelas redes sociais ou pela pornografia, que aumentam a dúvida sobre si próprio.
Passos para ajudar a reduzir a ansiedade de desempenho
Reduzir o stress geral
Dormir melhor, praticar exercício físico e utilizar técnicas de relaxamento ajudam a acalmar o corpo e a melhorar a excitação. Estudos mostram que o burnout e o stress relacionado com o trabalho estão associados a problemas de ereção nos homens. Além disso, noutro estudo, homens com níveis elevados de burnout pessoal também apresentaram taxas muito mais altas de disfunção erétil e menor satisfação sexual. Isto significa que lidar com o stress, as longas horas de trabalho e o cansaço é tão importante quanto cuidar da saúde física.
Abrande e retire a pressão
Concentrar-se na ligação em vez do desempenho pode reduzir a ansiedade. Esteja presente no momento. Não pense em mais nada além da experiência de estar com o seu parceiro.
Mantenha a comunicação
Converse com a pessoa que ama e diga como se sente. Um parceiro compreensivo muitas vezes elimina metade da preocupação imediatamente.
Aconselhamento ou terapia
Falar com um terapeuta pode ajudar a quebrar padrões de pensamento pouco úteis.
Consulta médica
Um médico pode verificar possíveis causas físicas e recomendar tratamento, se necessário. Para alguns homens, uma combinação de abordar o stress emocional e utilizar medicação pode ajudar a restaurar a confiança.
Referências
https://www.webmd.com/sexual-conditions/sexual-performance-anxiety-causes-treatments
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31243355/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352250X16300537
