Reforce o seu sistema imunitário de forma natural neste inverno com estes seis poderosos ingredientes. Desde aliviar sintomas até ajudar numa recuperação mais rápida, estes aliados contra a gripe são os seus remédios de confiança.
1. Mel
Uma colher de mel antes de dormir pode aliviar a tosse e reduzir a produção de muco. As suas propriedades antimicrobianas fazem dele um aliado doce contra os sintomas da gripe. No entanto, nunca deve ser dado a crianças com menos de 1 ano de idade.
2. Alho
O alho é reconhecido há séculos como combatente de micróbios. Alguns estudos sugerem que suplementos diários de alho podem ajudar a prevenir constipações, embora sejam necessárias mais pesquisas. Na alimentação, o alho não só acrescenta sabor, como também pode reforçar a função imunológica.
3. Açafrão-da-terra (Curcuma)
Conhecido pela sua cor vibrante e uso em caril, o açafrão-da-terra é um poderoso reforço imunológico com propriedades antivirais. Adicione-o às suas refeições ou ao chá para usufruir dos seus benefícios.
4. Gengibre
O gengibre, com o seu composto ativo gingerol, tem sido usado há milhares de anos para tratar sintomas semelhantes aos da gripe. Pode adicioná-lo a batidos ou ralá-lo em água quente para preparar um chá reconfortante que ajuda a aliviar os sintomas.
5. Frutas Cítricas
Ricas em vitamina C, frutas cítricas como laranjas, limões e limas são clássicos combatentes da gripe. A vitamina C é um antioxidante poderoso que fortalece o sistema imunitário e pode acelerar a recuperação. Aproveite o sumo e a polpa para obter o máximo de benefícios.
6. Vegetais de Folhas Verdes
Alimentos ricos em vitamina C, como brócolos, couves-de-bruxelas, espinafre, couve e repolho, podem ajudar a reduzir os sintomas de constipação e gripe. Estes vegetais estão repletos de vitaminas e minerais que combatem a inflamação e apoiam o sistema imunitário.
Conclusão
Neste inverno, mantenha o seu sistema imunitário forte com estes seis combatentes naturais da gripe. Inclua mel, alho, açafrão-da-terra, gengibre, frutas cítricas e vegetais de folhas verdes nas suas receitas favoritas e confie no poder da natureza para se manter saudável!
Referências
https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-foods-cold https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
https://health.clevelandclinic.org/what-to-eat-when-you-have-the-flu https://health.clevelandclinic.org/food-to-boost-your-immune-system
https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/fight-off-the-flu-with-nutrients
