Lembra-se da vez que o teu colega se apresentava e ninguém conseguia concentrar-se por causa do seu mau hálito, ou da altura em que a professora ensinava e tinhas de tapar o nariz porque o hálito dela cheirava mal? O mau hálito pode causar constrangimento e pode afetar sua autoconfiança também. Todos nós queremos a confiança que vem de um grande sorriso e hálito fresco. Onde quer que você esteja interagindo com as pessoas, não deixe o mau hálito atrapalhar.
O que causa o mau hálito?
Podem provocar mau hálito (1):
- Bactérias – a sua boca contém naturalmente muitos tipos diferentes de bactérias. Quando você come, as bactérias se alimentam das pequenas partículas de alimentos deixadas em sua boca que podem causar maus odores.
- Fumar e Tabaco – Fumar lhe dá mau hálito e porque fumar também afeta o seu sentido do olfato, os fumantes podem não estar cientes do seu hálito.
- Alimentos – À medida que você come alimentos, seu sistema digestivo o decompõe em seus componentes químicos que são pequenos o suficiente para o seu corpo absorver. Uma vez absorvidos pela corrente sanguínea, eles são transportados para os pulmões e afetam a respiração quando você expira. Certos alimentos contêm produtos químicos que têm um cheiro muito forte. Por exemplo, as cebolas e os alhos contêm compostos de enxofre que emitem mau cheiro e, por sua vez, causam mau hálito. (2)
- Doença na gengiva – Você pode ter um mau gosto constante em sua boca ou experienciar constantemente mau hálito. Este é frequentemente um sinal de alerta de doença na gengiva, que é causada por uma bactéria pegajosa, causadora de cáries, chamada placa. (3)
- Boca seca – A saliva é importante porque limpa a boca, lavando os restos de alimentos e bactérias que permanecem na boca. Se você não tem saliva suficiente, sua boca não está sendo limpa tanto quanto deveria ser. (4)
- Condições Médicas – As infecções da boca e dos seios nasais podem causar mau hálito. Também podem ser causadas por refluxo gástrico e diabetes. (5)
Dicas para o hálito fresco
- Mantenha uma boa higiene oral, seguindo estes passos básicos (6):
- Escove por dois minutos, duas vezes ao dia, usando uma pasta de dente com flúor.
- Use um raspador de língua.
- Fio dental pelo menos uma vez por dia.
Leia nosso artigo sobre higiene oral e dental para mais informações.
- Beba muita água para manter sua boca úmida. (7)
- Mastigue pastilhas sem açúcar ou chupe rebuçados sem açúcar. A goma com sabor a menta ajuda a mascarar o odor e a mastigação promove a produção de saliva, o que ajuda a enxaguar a boca de placas e bactérias nocivas. Certifique-se de que as pastilhas e os rebuçados que você escolher não tenham açúcar, pois o açúcar cria placa, o que pode piorar o problema. Em vez disso, tente pastilhas e rebuçados contendo xilitol. (8)
Se o seu hálito não ficar fresco e continuar a cheirar mal, mesmo com a higiene bucal adequada e evitando causas conhecidas de mau hálito, você pode precisar consultar o seu dentista ou médico para descartar quaisquer causas subjacentes.
Referências:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/symptoms-causes/syc-20350922
https://www.healthline.com/health/get-rid-of-garlic-onion-breath
https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/g/gum-disease
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4209628/
https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/bad-breath
https://www.fdiworlddental.org/how-practice-good-oral-hygiene
https://www.everydayhealth.com/dental-health/foods-that-mask-bad-breath.aspx
https://www.webmd.com/oral-health/features/bad-breath-good-and-bad-foods
