Vous arrive-t-il de vous sentir léthargique alors que vous vous reposez suffisamment et que vous faites de l’exercice ? Il se peut que vous souffriez d’une carence en nutriments. Bien qu’une alimentation équilibrée soit la meilleure source de nutriments, il n’est pas toujours possible de manger parfaitement tous les jours. C’est alors que les multivitamines peuvent aider à combler les lacunes.
Que contient une Multivitamine ?
Les multivitamines contiennent des vitamines et des minéraux qui contribuent à votre santé. Elles sont particulièrement utiles si vous avez des restrictions alimentaires, des allergies alimentaires ou certains problèmes de santé.
Les vitamines et minéraux les plus courants dans les multivitamines sont les suivants :
· Vitamine A : favorise la vision et la fonction immunitaire.
· Vitamine C : Renforce le système immunitaire et agit comme un antioxydant.
· – Vitamine D : importante pour la santé des os et le soutien immunitaire..
· Vitamine E : Protège les cellules contre les dommages et contribue à la santé de la peau.
· Vitamines B (B1, B2, B3, B6, B12) : Elles aident à transformer les aliments en énergie, soutiennent les fonctions cérébrales et préservent la santé des nerfs.
· Acide Folique : Important pour la croissance cellulaire et le métabolisme, et essentiel pendant la grossesse.
· Calcium : Pour des os et des dents solides.
· Fer : contribue au transport de l’oxygène dans le sang.
·Magnésium : Favorise le fonctionnement des muscles et des nerfs.
· Zinc : renforce le système immunitaire et favorise la cicatrisation des plaies.
Qu’est-ce que l’AJR ?
L’apport nutritionnel recommandé (ANR) est la quantité quotidienne idéale de nutriments pour être en bonne santé. Il couvre les quantités de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin dans les aliments, les boissons et les compléments alimentaires. Dans la plupart des cas, la question de savoir si vous avez besoin d’un supplément de vitamines ou de minéraux dépend de la quantité que vous obtenez des aliments et des boissons que vous consommez chaque jour. Par exemple, l’AJR pour la vitamine C est de 90 mg pour les hommes et de 75 mg pour les femmes, ce qui peut être difficile à atteindre par le seul biais de l’alimentation.
Demandez l’avis de votre Médecin
Avant de commencer à prendre un supplément, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé. Il pourra vous conseiller sur ce qui convient le mieux à vos besoins et vous évitera de prendre des mégadoses. L’excès de certaines vitamines, comme les vitamines A, D, E, K et B6, peut être nocif.
Conclusion
Si vous vous sentez souvent faible malgré une alimentation saine et un sommeil suffisant, envisagez d’ajouter une multivitamine à votre routine. Cela pourrait bien vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour retrouver votre énergie et votre vitalité.
Références
