Beaucoup d’hommes pensent que les difficultés d’érection viennent uniquement de problèmes physiques, mais l’esprit joue aussi un rôle majeur. L’anxiété de performance survient lorsqu’un homme ressent une pression pour » assurer « , et cette pression crée un stress qui interrompt le processus naturel de l’excitation. Cela peut arriver à tout âge et à n’importe quel homme.
Comment l’anxiété de performance se développe
L’anxiété de performance commence généralement par une expérience stressante, comme un moment de fatigue, de distraction ou de stress. Lorsqu’une érection ne se produit pas, un homme peut immédiatement s’inquiéter :
- “Et si ça arrivait encore?”
- “Et si mon/ma partenaire pensait qu’il y a quelque chose qui ne va pas?”
- “Et si cela signifiait que je ne suis pas normal?”
Ces pensées augmentent la tension dans le corps. Lorsque les hormones du stress augmentent, le flux sanguin est naturellement détourné du pénis, ce qui rend l’érection encore plus difficile à obtenir. La peur grandit alors, et le même cycle se répète la fois suivante.
Autres déclencheurs fréquents
- Faible estime de soi
- Dépression ou anxiété
- Se sentir pressé ou sous pression
- Attentes irréalistes provenant des réseaux sociaux ou de la pornographie, ce qui augmente le doute de soi
Mesures pour aider à réduire l’anxiété de performance
Réduire le stress global
Un meilleur sommeil, l’exercice et des techniques de relaxation aident à calmer le corps et à améliorer l’excitation. Des études montrent que l’épuisement professionnel et le stress lié au travail sont associés à des problèmes d’érection chez les hommes. De plus, une autre étude a montré que les hommes ayant un niveau élevé d’épuisement personnel présentaient aussi des taux beaucoup plus élevés de dysfonction érectile et une moindre satisfaction sexuelle. Cela signifie que s’attaquer au stress, aux longues heures de travail et à l’épuisement est tout aussi important que de prendre en compte la santé physique.
Ralentir et enlever la pression
Se concentrer sur la connexion plutôt que sur la performance peut réduire l’anxiété. Soyez présent dans l’instant. Ne pensez à rien d’autre qu’à l’expérience d’être avec votre partenaire.
Continuer à communiquer
Parlez à votre proche et dites-lui comment vous vous sentez. Un partenaire compréhensif enlève souvent la moitié de l’inquiétude instantanément.
Conseil ou thérapie
Parler à un thérapeute peut aider à briser les schémas de pensée inutiles.
Bilan médical
Un médecin peut vérifier s’il existe des causes physiques et recommander un traitement si nécessaire. Pour certains hommes, une combinaison de prise en charge du stress émotionnel et de médicaments peut aider à restaurer la confiance.
Références
https://www.webmd.com/sexual-conditions/sexual-performance-anxiety-causes-treatments
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31243355/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352250X16300537
