Lorsque l’on pense à une carence en fer, on pense généralement à la fatigue ou à la faiblesse. Mais le fer joue également un rôle important dans le fonctionnement du cerveau, ce qui signifie que de faibles niveaux de fer peuvent parfois affecter la façon dont nous pensons, ressentons et gérons notre quotidien. Cela ne veut pas dire que la carence en fer cause des troubles mentaux. Cependant, lorsque le taux de fer est bas, le cerveau peut ne pas fonctionner aussi efficacement, rendant les défis émotionnels plus difficiles à gérer.
Pourquoi le fer est important pour le cerveau
Le fer aide le corps à produire de l’hémoglobine, qui transporte l’oxygène dans le sang. Le cerveau utilise beaucoup d’oxygène pour bien fonctionner. Lorsque l’apport en oxygène est réduit, le cerveau peut avoir du mal à travailler à son meilleur niveau. Le fer participe également à des processus qui soutiennent :
- Les niveaux d’énergie
- La concentration et l’attention
- La clarté mentale
- La résilience émotionnelle
Des recherches montrent que la carence en fer pendant la grossesse, la petite enfance ou l’enfance précoce peut affecter le développement cérébral de manière durable, même après correction des niveaux de fer. Ces carences précoces peuvent entraîner des changements à long terme dans la mémoire, l’apprentissage, le comportement et la régulation émotionnelle. De plus, les personnes ayant une carence en fer sous-jacente sont plus prédisposées à développer des troubles psychiatriques comme l’anxiété et la dépression.
Comment une carence en fer peut se manifester mentalement
Les personnes souffrant de carence en fer décrivent parfois des symptômes tels que :
- Brouillard mental ou difficultés de concentration
- Fatigue ou sensation de vide mental
- Faible motivation
- Irritabilité
- Sentiment d’être submergé par les tâches quotidiennes
- Capacité réduite à gérer le stress
Qui peut être à risque accru
La carence en fer est courante dans le monde entier, mais elle touche particulièrement :
- Les femmes en âge de procréer
- Les personnes ayant des règles abondantes
- Les femmes enceintes ou en post-partum
- Les personnes ayant un accès limité aux aliments riches en fer
- Ceux ayant des infections chroniques ou des maladies répétées
Si une humeur basse, des difficultés de concentration ou une fatigue mentale persistent, surtout en association avec la fatigue, des étourdissements ou des maux de tête fréquents, il peut être utile de vérifier vos niveaux de fer et de suivre un traitement si nécessaire.
Références
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https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22824-iron-deficiency-anemia
