Si vous souffrez souvent de ballonnements, de nausées, de brûlures d’estomac ou d’inconfort gastrique, vous pouvez en attribuer la cause à l’alimentation, au stress ou à un « estomac sensible ». L’alcool est souvent négligé, même s’il peut jouer un rôle dans les troubles digestifs, parfois même en petites quantités.
Comment l’alcool peut affecter votre estomac
L’alcool peut :
- Irriter la paroi de l’estomac
- Augmenter la production d’acide gastrique
- Ralentir la digestion
- Relâcher le muscle qui empêche le reflux acide
- Perturber l’équilibre des bactéries intestinales
Ces effets peuvent rendre les symptômes digestifs plus visibles, surtout lorsque l’alcool est consommé régulièrement ou à jeun.
Symptômes digestifs courants liés à l’alcool
Vous pouvez remarquer :
- Bloating or excessive ga
-
Ballonnements ou gaz excessifs
-
Nausées ou malaise
-
Douleur brûlante ou brûlures d’estomac
-
Crampes abdominales
Certaines boissons irritent plus que d’autres
Certains types d’alcool peuvent être plus agressifs pour l’estomac, notamment :
- Le vin, surtout le vin rouge
- Le champagne et les vins effervescents
- La bière et le cidre
- Les cocktails gazeux
- Les boissons mélangées avec du jus d’agrumes (citron, lime, orange)
- Les mixers sucrés, y compris le cola et les boissons énergisantes
Comment les antiacides peuvent aider à soulager les symptômes
Comme l’alcool peut augmenter l’acide gastrique et irriter la paroi de l’estomac, certaines personnes trouvent un soulagement en utilisant un antiacide.
Les antiacides peuvent :
- Neutraliser l’excès d’acide gastrique
- Réduire la sensation de brûlure liée aux brûlures d’estomac ou à l’indigestion
- Apaiser une irritation gastrique légère
Ils sont destinés à un soulagement à court terme et sont plus efficaces lorsqu’ils sont combinés à de bonnes habitudes de consommation.
Habitudes simples pour mieux gérer les symptômes
Pour aider à prévenir le retour des symptômes :
- Manger avant de consommer de l’alcool
- Boire plus lentement
- Alterner boissons alcoolisées et eau
- Éviter les boissons qui déclenchent l’inconfort ou opter pour des alcools moins acides comme les spiritueux clairs
- Prendre régulièrement des jours sans alcool
L’alcool n’affecte pas tout le monde de la même manière, mais pour certaines personnes, il peut être un déclencheur majeur d’inconfort gastrique. Prêter attention à la réaction de votre corps et faire de petits ajustements peut aider à soutenir une meilleure digestion sans avoir besoin d’abandonner complètement l’alcool.
Références
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1521691803000349#
https://www.affinityhealth.co.za/the-effects-of-alcohol-on-the-digestive-system/#
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6826790/#
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohols-effects-body#
https://www.healthline.com/health/gerd/alcohol
