Vous arrive-t-il de vous demander si tout ce que vous entendez sur les vitamines est vrai ? Il y a beaucoup de « fake news » (fausses nouvelles). Démystifions certains mythes courants sur les vitamines et présentons les faits.
1. Mythe: Je n’ai pas besoin d’informer mon médecin si je prends des vitamines.
Fait : Les vitamines peuvent interagir avec d’autres médicaments. Vous devez donc informer votre médecin de tous les suppléments que vous prenez.
2. Mythe: Tous les suppléments sont sûrs parce qu’ils sont naturels.
Fait: Naturel n’est pas toujours synonyme d’inoffensif. Par exemple, des doses élevées de vitamine E peuvent augmenter le risque de saignement.
3. Mythe: Plus de vitamines signifie une meilleure santé..
Fait: Prendre trop de vitamines peut être nocif. Un excès de vitamine A peut provoquer des lésions hépatiques, tandis qu’un excès de vitamine B6 peut entraîner des lésions nerveuses. Même les vitamines hydrosolubles comme la vitamine C peuvent provoquer des maux d’estomac si elles sont consommées en grandes quantités.
4. Mythe: Vitamins can cure diseases.
Fait: Les vitamines contribuent à la santé générale mais ne sont pas des remèdes. Nous savons que la vitamine C peut contribuer à renforcer le système immunitaire, mais qu’elle ne guérit pas le rhume. Le zinc peut également contribuer à réduire la durée des rhumes, mais n’est pas un remède.
5. Mythe: Les vitamines peuvent guérir les maladies.
Fait: Les suppléments sont destinés à compléter votre régime alimentaire, et non à le remplacer. La consommation d’une variété d’aliments fournit des nutriments que les suppléments seuls ne peuvent offrir.
6. Mythe: Vous n’avez pas besoin de suppléments pendant la grossesse..
Fait: Les femmes ont besoin de nutriments supplémentaires pendant la grossesse. Les vitamines prénatales contribuent au développement du bébé et à la santé de la mère. L’acide folique, en particulier, est nécessaire pour prévenir les malformations congénitales.
7. Mythe: Prendre des vitamines à n’importe quel moment de la journée est la même chose.
Fait : Certaines vitamines sont mieux absorbées avec de la nourriture, tandis que d’autres doivent être prises à jeun. Par exemple, les vitamines liposolubles telles que les vitamines A, D, E et K doivent être prises au cours d’un repas contenant des matières grasses pour être mieux absorbées.
En résumé, une bonne connaissance des vitamines peut vous aider à faire des choix plus judicieux en matière de santé. Restez simple : concentrez-vous d’abord sur une alimentation équilibrée et utilisez des compléments pour combler les lacunes. Votre parcours de santé est une question d’équilibre et de prise de décisions éclairées qui vous conviennent le mieux!
Références
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/video/myths-facts-vitamins-supplements
https://ods.od.nih.gov/pubs/The_Scoop_July_2023.pdf https://www.webmd.com/men/features/vitamins-separating-fact-from-fiction
https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/why-take-vitamin-and-mineral-supplements
