Cet hiver, stimulez votre immunité avec ces six alliés naturels. De l’atténuation des symptômes à une récupération plus rapide, ces combattants de la grippe sont vos remèdes incontournables.
1. Miel
Une cuillère de miel avant le coucher peut soulager la toux et réduire la production de mucus. Grâce à ses propriétés antibactériennes, il est un allié doux contre les symptômes de la grippe.Attention : ne jamais donner de miel aux enfants de moins de 1 an.
2. Ail
L’ail est reconnu depuis des siècles pour ses propriétés antivirales et antibactériennes. Certaines études suggèrent que les suppléments quotidiens peuvent aider à prévenir le rhume. Dans l’alimentation, l’ail ajoute de la saveur tout en stimulant le système immunitaire..
3. Curcuma
Connu pour sa couleur vive et son usage dans les currys, le curcuma est un puissant booster immunitaire avec des propriétés antivirales. Ajoutez-le à vos plats ou à vos thés pour en profiter.
4. Gingembre
Le gingembre contient le composé actif gingérol, utilisé depuis des millénaires pour soulager les symptômes de la grippe. Ajoutez-le dans vos smoothies ou dans de l’eau chaude pour une tisane apaisante..
5. Agrumes
Riches en vitamine C, les agrumes comme l’orange, le citron et le citron vert sont des classiques contre la grippe. La vitamine C est un antioxydant puissant qui renforce le système immunitaire et peut accélérer la récupération. Consommez le jus et la pulpe pour un maximum de bienfaits.
6. Légumes verts à feuilles
Les aliments riches en vitamine C comme le brocoli, les choux de Bruxelles, les épinards, le chou frisé et le chou aident à réduire les symptômes du rhume et de la grippe. Ils contiennent des vitamines et minéraux essentiels qui combattent l’inflammation et soutiennent l’immunité.
Conclusion
Cet hiver, gardez votre système immunitaire fort grâce à ces six combattants naturels contre la grippe. Intégrez miel, ail, curcuma, gingembre, agrumes et légumes verts à vos recettes préférées et faites confiance à la nature pour rester en bonne santé !
Références
https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-foods-cold
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
https://health.clevelandclinic.org/what-to-eat-when-you-have-the-flu
https://health.clevelandclinic.org/food-to-boost-your-immune-system
https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/fight-off-the-flu-with-nutrients
