Vous souvenez-vous de la fois où votre collègue n’arrêtait pas de présenter et personne ne pouvait se concentrer à cause de son haleine vicié, ou la fois où le professeur enseignait et où vous deviez vous couvrir le nez parce que son haleine puait ? La mauvaise haleine peut causer de l’embarras et peut également affecter votre confiance en vous. Nous voulons tous la confiance qui vient d’un grand sourire et d’une haleine fraîche. Partout où vous interagissez avec les gens, ne laissez pas la mauvaise haleine vous gêner.
Qu’est-ce qui cause la mauvaise haleine?
Les éléments suivants peuvent entraîner une mauvaise haleine (1)
- Bactéries – Votre bouche contient naturellement de nombreux types de bactéries. Lorsque vous mangez, les bactéries se nourrissent des minuscules particules de nourriture laissées dans votre bouche, ce qui peut causer de mauvaises odeurs.
- Fumer et Tabagisme – Fumer donne mauvaise haleine et parce que fumer affecte également le sens de l’odorat, les fumeurs peuvent ne pas être conscients de l’odeur de leur haleine.
- Nourrriture -)Lorsque vous mangez des aliments, votre système digestif les décompose en composants chimiques suffisamment petits pour être absorbés par votre corps. Une fois absorbés dans votre circulation sanguine, ils sont transportés vers vos poumons et affectent votre respiration lorsque vous expirez. Certains aliments contiennent des produits chimiques qui ont une odeur très piquante. Par exemple, les oignons et l’ail contiennent des composés soufrés qui dégagent une mauvaise odeur et provoquent à leur tour une mauvaise haleine. (2)
- Maladie des gencives -Vous pourriez avoir un mauvais goût constant dans la bouche ou une mauvaise haleine constante. Il s’agit souvent d’un signe avant-coureur d’une maladie des gencives, qui est causée par une bactérie collante et causant des caries appelée plaque. (3)
- Bouche sèche – )La salive est importante car elle nettoie votre bouche, éliminant les débris alimentaires et les bactéries restant dans la bouche. Si vous n’avez pas assez de salive, votre bouche n’est pas nettoyée autant qu’elle le devrait. (4)
- Conditions médicales – Les infections de la bouche et des sinus peuvent causer une mauvaise haleine. Elle peut également être causée par le reflux gastrique et le diabète. (5
Les meilleurs conseils pour une haleine fraîche
- Maintenez une bonne hygiène bucco-dentaire en suivant ces étapes de base (6):
- Brossez-vous les dents pendant deux minutes, deux fois par jour avec un dentifrice au fluor.
- Utilisez un grattoir à langue.
- Passer le fil dentaire au moins une fois par jour.
Lisez notre article sur l’hygiène bucco-dentaire pour plus d’informations.
- Buvez beaucoup d’eau pour garder votre bouche humide. (7)
- Mâchez de la gomme sans sucre ou sucez des menthes sans sucre. La gomme à saveur de menthe aide à masquer les odeurs et la mastication favorise la production de salive, ce qui aide à rincer la bouche de la plaque dentaire et des bactéries nocives. Assurez-vous que la gomme et les menthes que vous choisissez sont sans sucre, car le sucre crée de la plaque, ce qui pourrait aggraver le problème. Au lieu de cela, essayez les gommes et les menthes contenant du xylitol. (8)
Si votre haleine n’est pas fraîche et sent constamment mauvais, même avec une bonne hygiène bucco-dentaire et en évitant les causes connues de mauvaise haleine, vous devrez peut-être consulter votre dentiste ou votre médecin pour exclure toute cause sous-jacente
Les références:
Ref 1: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/symptoms-causes/syc-20350922
Ref 2: https://www.healthline.com/health/get-rid-of-garlic-onion-breath
Ref 3: https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/g/gum-disease
Ref 4: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4209628/
Ref 5: https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/bad-breath
Ref 6: https://www.fdiworlddental.org/how-practice-good-oral-hygiene
Ref 7: https://www.everydayhealth.com/dental-health/foods-that-mask-bad-breath.aspx
Ref 8: https://www.webmd.com/oral-health/features/bad-breath-good-and-bad-foods
