Vous vous souvenez de la fois où votre collègue n’arrêtait pas de faire sa présentation et où personne n’arrivait à se concentrer à cause de son haleine fétide, ou de la fois où le professeur enseignait et où vous deviez vous couvrir le nez parce que son haleine empestait ? La mauvaise haleine peut être source d’embarras et peut également affecter votre confiance en vous. Nous voulons tous avoir l’assurance d’un beau sourire et d’une haleine fraîche. Quel que soit le lieu où vous interagissez avec les gens, ne laissez pas la mauvaise haleine vous gêner.
Quelles sont les causes de la mauvaise haleine ?
Les facteurs suivants peuvent entraîner une mauvaise haleine (1) :
- Bactéries – Votre bouche contient naturellement de nombreux types différents de bactéries. Lorsque vous mangez, les bactéries se nourrissent des minuscules particules alimentaires laissées dans votre bouche, ce qui peut provoquer de mauvaises odeurs.
- Le tabagisme et le tabac – Fumer donne une mauvaise haleine et comme le tabagisme affecte également l’odorat, les fumeurs peuvent ne pas être conscients de l’odeur de leur haleine.
- Les aliments – Lorsque vous mangez des aliments, votre système digestif les décompose en composants chimiques suffisamment petits pour être absorbés par votre organisme. Une fois absorbés dans votre circulation sanguine, ils sont transportés vers vos poumons et affectent votre haleine lorsque vous expirez. Certains aliments contiennent des substances chimiques qui ont une odeur très piquante. Par exemple, les oignons et l’ail contiennent des composés soufrés qui dégagent une mauvaise odeur et provoquent à leur tour une mauvaise haleine. (2)
- Maladie des gencives – Il se peut que vous ayez constamment un mauvais goût dans la bouche ou que vous ayez constamment mauvaise haleine. Il s’agit souvent d’un signe avant-coureur d’une maladie des gencives, causée par une bactérie collante qui provoque des caries, la plaque dentaire. (3)
- Bouche sèche – La salive est importante car elle nettoie la bouche, éliminant les débris alimentaires et les bactéries qui restent dans la bouche. Si vous n’avez pas assez de salive, votre bouche n’est pas nettoyée autant qu’elle devrait l’être. (4)
- Conditions médicales – Les infections de la bouche et des sinus peuvent causer la mauvaise haleine. Elle peut également être causée par le reflux gastrique et le diabète. (5)
Conseils pour une haleine fraîche
- Maintenez une bonne hygiène bucco-dentaire en suivant ces étapes de base (6) ::
- un dentifrice fluoré.
- Utilisez un racleur de langue.
- Utilisez du fil dentaire au moins une fois par jour.
Lisez notre article sur l’hygiène buccale et dentaire pour plus d’informations.
- Buvez beaucoup d’eau pour garder votre bouche humide. (7)
- Mâchez un chewing-gum sans sucre ou sucez des bonbons à la menthe sans sucre. Les chewing-gums à la menthe aident à masquer les odeurs et la mastication favorise la production de salive, qui aide à rincer votre bouche de la plaque et des bactéries nocives. Assurez-vous que les gommes et les menthes que vous choisissez sont sans sucre, car le sucre crée de la plaque, ce qui pourrait aggraver le problème. Essayez plutôt des gommes et des menthes contenant du xylitol. (8)
Si votre haleine n’est pas fraîche et sent constamment mauvais, même en ayant une bonne hygiène buccale et en évitant les causes connues de la mauvaise haleine, vous devrez peut-être consulter votre dentiste ou votre médecin pour éliminer toute cause sous-jacente.
Références :
Ref 1: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/symptoms-causes/syc-20350922
Ref 2: https://www.healthline.com/health/get-rid-of-garlic-onion-breath
Ref 3: https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/g/gum-disease
Ref 4: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4209628/
Ref 5: https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/bad-breath
Ref 6: https://www.fdiworlddental.org/how-practice-good-oral-hygiene
Ref 7: https://www.everydayhealth.com/dental-health/foods-that-mask-bad-breath.aspx
Ref 8: https://www.webmd.com/oral-health/features/bad-breath-good-and-bad-foods
